Wie Man Mit Veränderungen In Seinem Leben Fertig Wird
Es gibt einen Satz, der besagt: „Das Leben ist wie Fahrradfahren. Um das Gleichgewicht zu halten, musst du in Bewegung bleiben.“ Das ist die Realität, mit der Sie jeden Tag konfrontiert sind. Sie begegnen ständig neuen Situationen, denen Sie sich stellen müssen, Änderungen, die Sie annehmen müssen, und Verlusten, mit denen Sie fertig werden müssen.
Aber wie geht man mit Veränderungen um? Ist es einfach? Welche Tools können Sie verwenden? Experten aus verschiedenen Bereichen (Psychologie, Coaching und Wirtschaft) haben ihre Meinung zu diesem Thema geäußert und einige Strategien zur Bewältigung von Veränderungen vorgeschlagen.
Wie man mit Veränderungen umgeht
Veränderungen sind normale Bestandteile des Lebens und passieren fast jeden Tag. Zu lernen, mit ihnen umzugehen, kann Ihnen helfen, als Person zu wachsen.
Es ist jedoch nicht immer einfach, sich an die neuen Situationen anzupassen, die das Leben auf einen zuwirft, insbesondere die unerwarteten. Wie gehen Sie mit Veränderungen um? Hier sind vier Schlüsselideen, die Ihnen dabei helfen!
Versuche es zu akzeptieren
Das Leben ist voller Erfahrungen und Hindernisse. Und Veränderungen können eine echte Bedrohung für Ihre Stabilität darstellen. Aber Veränderung muss nicht negativ sein. Im Gegenteil, es kann eine große Chance sein. Die Wahrheit ist jedoch, dass Veränderungen manchmal unangenehme oder unbequeme Situationen mit sich bringen und eine vollständige Umstrukturierung Ihres Lebens nach sich ziehen können.
Daher kann die Arbeit an Akzeptanz Ihnen helfen, sich Veränderungen zu stellen. Aber was bedeutet das? Im Grunde müssen Sie sich jeden Tag an eine neue Realität anpassen, die Verluste in Kauf nehmen, sobald sie eintreten, und bedenken, dass nur der gegenwärtige Moment zählt.
César Piqueras, Executive Coach, Trainer und Autor, hat über die Bedeutung der Akzeptanz bei Veränderungen gesprochen. Wie er bestätigt : „Wenn wir akzeptieren, wählen wir den Weg der Weisheit. Es gibt keine Klagen oder Wut mehr, es gibt Akzeptanz“. Darüber hinaus wird Ihr Antrieb durch die Akzeptanz weder unterdrückt noch haben Sie aufgegeben, sondern Sie können die kommende Veränderung begrüßen.
Freuen
Der Psychotherapeut Demián Bucay erklärt, dass es in Situationen des Wandels durchaus einen größeren Gewinn als einen Verlust geben kann, aber das bedeutet nicht, dass Sie keinen Schmerz für das empfinden, was Sie zurückgelassen haben. Schmerzen zu empfinden ist normal, wenn man akzeptieren muss, dass ein Lebensabschnitt vorbei ist.
Aber der Blick nach vorne kann Ihnen helfen, diese Art von Situation achtsam und gelassen anzugehen. Die Vergangenheit wird nicht zurückkommen, aber Sie haben eine Gegenwart, oft voller Möglichkeiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Zukunft aufzubauen.
Veränderung
César Piqueras schlägt vor, dass es vier Möglichkeiten gibt, mit Veränderungen umzugehen: widersprechen und sich beklagen, nachgeben, akzeptieren und ändern. Dieser Artikel konzentriert sich auf die letzten beiden, die am anpassungsfähigsten sind (obwohl Nachgeben manchmal auch anpassungsfähig sein kann).
Die Strategie der Akzeptanz haben wir bereits erwähnt. Piqueras erklärt, dass die Strategie der Veränderung es Ihnen ermöglicht, mehr zu gewinnen, wenn Sie sich nicht nur beschweren oder nachgeben. Sie gehen voran, wenn Sie bereit sind, das zu ändern, was Ihnen nicht gefällt.
Auch wenn es nach Wiederholung klingen mag, besteht eine andere adaptive Art des Umgangs mit Veränderungen darin, einzugreifen, wenn Sie es für notwendig erachten. Es ist wahr, dass Veränderungen Ihnen manchmal wenig Spielraum lassen, um den Lauf der Dinge zu ändern. Sie können dies jedoch manchmal tun, also sollten Sie sich daran erinnern. Und wenn nicht, kannst du jederzeit deine Sichtweise auf die Ereignisse ändern oder sogar dich selbst ändern.
Sei vorsichtig
Business Coach Ignacio Martinez schlägt vor, dass Sie sich bei Veränderungen bewusst sein müssen, was Sie damit anfangen wollen . Wenn es sich um eine Veränderung handelt, die Sie nicht gewählt haben, müssen Sie sich erlauben, alle Emotionen zu spüren, die die Situation umgeben (Traurigkeit, Wut, Wut usw.) und anfangen, sie zu akzeptieren, wann immer Sie sich dazu bereit fühlen.
Ignacio weist auch darauf hin, dass es von Vorteil sein kann, sich der Folgen einer Nichtveränderung sowie der Chancen der neuen Situation oder des neuen Kontexts bewusst zu sein. Obwohl er sich hauptsächlich auf das Geschäft konzentriert, kann es auf andere Bereiche hochgerechnet werden.
Die Bedeutung von Flexibilität und Bewusstsein
Wie Sie sehen, gibt es keinen Weg, mit Veränderungen umzugehen. Tatsächlich muss jeder seinen eigenen Weg finden oder je nach Situation eine der oben genannten Strategien anwenden. Außerdem sind nicht alle Lebensveränderungen gleich. Es wird wichtige Veränderungen wie Heiraten, Auswandern oder den Verlust eines geliebten Menschen geben. Und es wird auch andere von geringerer Bedeutung geben, wie unter anderem das Fitnessstudio wechseln oder einen neuen Freund finden. Was jedoch zählt, ist, wie Sie jede Art von Veränderung wertschätzen und wie Sie sich entscheiden, sich dieser neuen Realität zu stellen. Die notwendigen Werkzeuge zu haben, kann Ihnen durchs Leben helfen. Sie brauchen geistige Flexibilität, eine gute Dosis Bewusstsein und vor allem das Verständnis, dass das Leben Ihnen die Chance gibt, jeden Tag neu zu beginnen.
Giorgio Nardone, Brief Strategic Psychotherapeut und Psychologe, und der Philosoph Paul Watzlawick stellen fest, dass jede Veränderung ein Prozess, eine Kunst und ein ständiger Fluss von Gedanken, Gefühlen und Emotionen ist. Sie werden erfolgreich sein, wenn Sie innerhalb dieses Flusses eine flexible, bewusste und offene Perspektive einnehmen.
