Strategien, Um Unter Druck Die Kontrolle Zu Behalten
Genau in dem Moment, in dem die Dinge schief gehen, wird Ihre Fähigkeit, die Kontrolle zu behalten, auf die Probe gestellt. Obwohl es sehr leicht ist, sich von Angst mitreißen zu lassen, könnte diese Angst gleichzeitig genau das sein, was Sie davon abhält, klar zu denken und in der Lage zu sein, alle Herausforderungen, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen, effektiv zu lösen.
Daher können Sie in diesen Momenten einige Strategien anwenden, um zu verhindern, dass das, was bereits schlecht war, noch schlimmer wird. Solche Strategien sind einfache Handlungen, die den Unterschied zwischen der Bewältigung einer Situation oder dem Zulassen, dass sie kompliziert wird, ausmachen.
Hier sind einige dieser Techniken, die Ihnen helfen können, wenn das Chaos an Ihre Tür klopft.
Wie man unter Druck die Kontrolle behält
1. Passen Sie Ihre Sprache an
Sprache und Denken gehen immer Hand in Hand. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man es an verschiedene Situationen anpasst. Somit prägt es automatisch Ihre Denkweise und wirkt sich zu Ihren Gunsten aus.
Um unter Druck die Kontrolle zu behalten, müssen Sie genau und möglichst realistisch beschreiben, was mit Ihnen passiert. Mit anderen Worten, lassen Sie dieser gewaltigen Sprache, die Sie oft verwenden, wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, keinen freien Lauf.
Einige glauben, dass sie sich austoben, wenn sie schreien „Warum passiert mir das!“? Nun, sie sind eigentlich falsch. Dies liegt daran, dass solche Ausdrücke Ihr inneres Unbehagen nur verstärken. Daher müssen Sie darauf achten, wie Sie Ihre Gedanken in Zeiten des Drucks strukturieren.
2. Behalten Sie die Kontrolle, indem Sie Ihren Körper anpassen
Stresssituationen führen zu einer Reihe organischer Veränderungen, die alle die Körperfunktionen beeinträchtigen. Daher besteht eine der Strategien, um unter Druck die Kontrolle zu behalten, darin, einen Modulationsjob durchzuführen.
Dazu müssen Sie zunächst wissen, wie Ihr Körper unter normalen Umständen funktioniert. Sie müssen eine klare Vorstellung von unserem Herzrhythmus, Ihren Schwitzmustern und sogar Muskelempfindungen haben. Auf diese Weise erkennen Sie Änderungen leicht. Dieses einzelne Bewusstsein hilft Ihrem Organismus, in seinen normalen Zustand zurückzukehren, besonders wenn Sie auch Atemübungen machen.
3. Aktivieren Sie Ihre positiven Gedanken
Die Beherrschung unter Druck hängt maßgeblich von der Perspektive ab, die Sie in Bezug auf eine Situation und die Druckelemente einnehmen. Wenn Sie es als Beweis dafür sehen, wie unglücklich Sie sind, wird die Situation bald zur Tortur.
Wenn Sie etwas genauer darüber nachdenken, taucht die Idee auf, die Sie vor einer Spirale bewahren kann, da Ihnen jede Situation etwas bringt. Die Aufgabe besteht genau darin, das Positive zu entdecken, das aus einer Situation entstehen kann, die viel Druck erzeugt.
Sie müssen wissen, dass einfache Ergebnisse Ihnen normalerweise nicht viel beibringen. Im Gegenteil, komplizierte Episoden sind diejenigen, die Sie am meisten nähren. Manchmal lehren sie dich einfach, geduldiger zu sein und deine Selbstbeherrschung auf die Probe zu stellen. Wie Sie sehen können, ist dies bereits ein großartiger Beitrag.
4. Projizieren Sie auf das Neue
Sie sind es vielleicht nicht gewohnt, viele Ressourcen für die Verarbeitung dessen aufzuwenden, was Sie erlebt haben. Nicht nur die großen Ereignisse, die dein Leben ein Stück weit verändern, sondern auch die kleinen Alltagserlebnisse, die dich prägen.
Wenn Sie sich angewöhnen, der Analyse ein wenig Zeit zu widmen, werden Sie beginnen, die Beiträge kritischer Situationen zu erkennen. Es ist auch durchaus möglich, Gründe zu finden, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wenn es darum geht, sich ähnlichen Herausforderungen zu stellen.
Sich in dieser Hinsicht verpflichtet zu fühlen, hilft Ihnen, sich in einer Druck- oder Krisensituation besser zu behaupten. Innerlich weißt du, dass du mit etwas konfrontiert bist, das dir helfen kann, zu wachsen. Sie erhöhen Ihre Fähigkeit, durchlässig zu sein für das, was zukünftige Ereignisse Sie lehren können.
5. Behalten Sie die Kontrolle, indem Sie konstruktive Vergleiche anstellen
Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert werden, die Ihre Geduld auf die Probe stellt, sollten Sie sich auf vergangene Erfahrungen beziehen. Es geht um einen konstruktiven Vergleich mit dem Ziel, das bisher Gelernte in ähnlichen Situationen anzuwenden.
Diese Strategie ist besonders nützlich, wenn Sie eine bestimmte Situation als sehr schwierig einschätzen und Ihr Verstand nach dieser Art von Reset sucht, aber leer bleibt. Auch wenn Sie sich sehr müde fühlen oder ein gewisses Gefühl der Hilflosigkeit verspüren. Es gibt nichts Besseres, als mit dem, was Sie gestern erworben haben, die Probleme zu lösen, mit denen Sie heute konfrontiert sind.
Wie Sie sehen können, haben alle Strategien, um unter Druck die Kontrolle zu behalten, mit Ihrer Einstellung zu tun. Es liegt an Ihnen, nicht einen Teil oder die gesamte Kontrolle über das abzugeben, was Sie bedroht. Sie müssen bereit sein, jede Herausforderung in eine konstruktive Erfahrung umzuwandeln.
