Psychologische Vorbereitung Zur Raucherentwöhnung

Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhören möchte, wäre es neben der Anwendung geeigneter Techniken zur Überwindung der körperlichen Abhängigkeit auch hilfreich, die tieferen Gründe zu erforschen, die zur Abhängigkeit führen, und die Bedeutung, die Tabak in ihrem Leben erlangt hat.
Psychologische Vorbereitung zur Raucherentwöhnung

Menschen können manchmal nicht mit dem Rauchen aufhören, weil sie psychisch nicht darauf vorbereitet sind. Ihr Wille mag stark sein, aber Ihre Strategien sind schwach. Vielleicht gibt es einen Mangel an Klarheit über die Gründe, warum Sie aufhören sollten, oder ein Mangel an Überzeugung über die Vorteile des Aufhörens.

Tabakabhängigkeit ist physisch und  psychisch. Sie rauchen nicht nur aus Gewohnheit, sondern es gibt Gründe dafür, die wir nicht ignorieren können. Zigaretten bieten trotz ihrer Schädlichkeit auch eine Form des Wohlbefindens oder der Linderung, auch wenn es nur flüchtig ist. Aus dem gleichen Grund erweckt das Aufhören mit dem Rauchen den Eindruck, dass Sie diese Vorteile nicht mehr erhalten werden.

Nikotin ist eine sehr süchtig machende Substanz. Daher erfordert das Beenden erhebliche Anstrengungen. In vielen Fällen ist es jedoch auch eine Übung in Intelligenz.

Allerdings hat nicht alles mit organischen Themen zu tun. Wenn eine Person mit dem Rauchen beginnt, entwickelt sie eine ganze Reihe von Mustern und Verhaltensweisen, die sich um Tabak drehen. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet daher auch, all diese Verhaltensmuster hinter sich zu lassen.

Rauchverhaltensmuster können mit sozialen Kontexten, Einsamkeit, der Zigarette nach dem Essen, Angst usw. in Verbindung gebracht werden. Eine intelligente Reaktion wäre daher, die Exposition gegenüber diesen Kontexten so weit wie möglich zu reduzieren, insbesondere in den ersten Tagen.

Ein Mann mit Rauch auf dem Kopf.

Die Gründe, warum Menschen rauchen

Der Psychoanalytiker Gustavo Chiozza macht eine interessante Analyse sowohl der Gründe für das Rauchen als auch der Gründe für die heutzutage so weit verbreitete Intoleranz gegenüber Rauchern. Tabak ist seiner Meinung nach eine Art „spirituelle Nahrung“ für Raucher. Er weist darauf hin, dass es nicht so sehr um den Rauch geht, der in den Körper eindringt, sondern eher um das Feuer, das ihn entfacht.

Er weist darauf hin, dass viele Menschen in der Pubertät und Jugend mit dem Rauchen beginnen und dies normalerweise tun, indem sie ihren Eltern oder anderen Erwachsenen Zigaretten „stehlen“. Rauchen ist also ursprünglich mit Übertretung verbunden. Im symbolischen Sinne ist es ein „Feuerdiebstahl“, den Prometheus tat, um sich den Göttern gleichzustellen. Bei Jugendlichen kommt dieser Akt dem Eintritt in die Welt der Erwachsenen gleich.

Dieser anfängliche Diebstahl und sein konsequenter Eintritt in die Welt der Erwachsenen erzeugen auch ein unbewusstes Schuldgefühl. Dies verstärkt sich, wenn wir überall die zunehmende Intoleranz gegenüber Rauchern sehen.

Wenn die Übertretung und die Schuld fest mit der Erwachsenenwelt verbunden sind, dann steigt die Rauchlust und die Selbstbestrafung. Als Ergebnis tritt ein Zwang auf, der nur sehr schwer wieder loszuwerden ist.

Die Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören

Um auf den vorherigen Punkt zurückzukommen,  neigen Angst, Schuldgefühle und Selbstbestrafung dazu, Raucher zu beeinflussen. All dies hat sehr oft seinen Ursprung in der Jugend, wo Tabak symbolisch eine Eintrittserklärung in die Welt der Erwachsenen war. Wenn diese Erwachsenenwelt abgelehnt wurde oder sehr starke Spannungen erzeugte, wird die Rauchgewohnheit tiefer verwurzelt.

Schließlich, obwohl es ein bisschen absurd erscheinen mag, rauchen die Leute, um zu sagen: „Das bin ich“. Und wenn du es sagst, fühlst du dich schuldig. Fast alle Raucher leiden unter Angst und Schuldgefühlen, verbunden mit einem Gefühl der Beruhigung, wenn sie rauchen. Es ist angenehm und lohnend, aber gleichzeitig selbstzerstörerisch.

Die Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, sind fast so wichtig wie die Gründe, Tabak zu konsumieren. Wenn die Motivation als zensiert angesehen wird, geht die Person unbewusst davon aus, dass sie die Einschränkungen, die sie als Kinder unter Erwachsenen erlebt hat, wiedererlebt. Aus diesem Grund gelingt es vielen Menschen nicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Tief im Inneren erleben sie es als ein Aufgeben ihrer Rebellion und des Verzichts auf etwas Wichtiges in ihrem Leben.

Ein Mann, der raucht.

Psychologische Vorbereitung

Experten glauben, dass etwa 60 % der Raucher irgendwann in ihrem Leben versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber nur etwa 10 % von ihnen erfolgreich sind. In den meisten Fällen liegt dies daran, dass es eine unbewusste Kraft gibt, die schließlich die bewussten Gründe für das Aufhören überwindet.

Es kann eine gute Idee sein, über diese typischen Techniken zur Raucherentwöhnung hinauszugehen und damit zu beginnen, zu verstehen, was Rauchen für Ihr persönliches Leben bedeutet. Es ist besonders hilfreich, sich an die frühen Momente zu erinnern, als Sie sich das erste Mal angewöhnt haben. Was waren die Umstände dieses Moments? Wie hat sich das Rauchen angefühlt? Und wie fühlt es sich jetzt an? Wann möchten Sie am liebsten rauchen?

Natürlich hat die Tabaksucht eine sehr starke körperliche Komponente, und es gibt viele wirksame Hilfsmittel, um damit biologisch umzugehen. Was jedoch manchmal scheitert, ist die Motivation aufzuhören.

Indem Sie erforschen, was Rauchen in Ihrem Leben bedeutet, können Sie vielleicht die selbstzerstörerischen Achsen dieser Gewohnheit verstehen. Und vielleicht entsteht ein größerer Wunsch, Ihrem Körper nicht mehr zu schaden.

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