Mitgefühl öffnet Unsere Herzen Und Macht Uns Glücklicher

Mitgefühl ist unsere Fähigkeit, das Leiden eines anderen zu verstehen und es zu lindern oder zu verringern. Das Konzept des Mitgefühls ist sowohl einfacher als auch intensiver als das der Empathie,  da es uns einlädt, helfen zu wollen, das Leiden eines anderen zu beenden.

Selbstmitgefühl hingegen gibt uns eine mitfühlende Einstellung zu uns selbst, besonders wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es geplant haben. Zu lernen, wie man Mitgefühl entwickelt, ist eine Fähigkeit, die uns helfen kann, uns mit unserem Alltag glücklicher und zufriedener zu fühlen, solange wir ihn natürlich nicht missbrauchen oder uns darin suhlen

Der Psychologe und Forscher Paul Gilbert hat eine Therapie entwickelt, die sich um Mitgefühl dreht. Er weist darauf hin, dass es nicht gleichbedeutend ist, Mitleid mit anderen zu haben. Vielmehr ist es eine Motivation, die uns Energie gibt,  anderen so zu helfen, dass sie ihr eigenes Leiden mit unserer Hilfe lindern können. 

Die Komponenten des Mitgefühls

Das Wort Mitgefühl bedeutet wörtlich „gemeinsam leiden“ oder „mit Gefühlen der Sympathie umgehen“. Es ist das Gefühl, das wir bekommen, wenn wir das Leiden anderer wahrnehmen, und es provoziert den impulsiven Wunsch, dieses zu verringern. Die Emotion wird in verschiedene Komponenten unterteilt:

• Eine kognitive Komponente , die die Aufmerksamkeit und Bewertung des Leidens anderer umfasst, sowie das Erkennen der eigenen Handlungsfähigkeit angesichts dessen.
• Eine Verhaltenskomponente,  die Kompromisse auf Seiten aller Beteiligten und die feste Entscheidung beinhaltet, Maßnahmen zu ergreifen, die helfen, Leiden zu beseitigen.
• Eine emotionale Komponente , die uns dazu motiviert, auf unser Bauchgefühl zu reagieren und emotionale Reaktionen hervorzurufen, die uns ein Gefühl der persönlichen Zufriedenheit geben. Unser Grad an psychischem Wohlbefinden hängt zum Teil von der Art der Beziehungen ab, die wir mit anderen aufbauen.

Mitgefühl öffnet unsere Herzen

Diese Emotion hilft uns, uns mit unserem Herzen zu verbinden, um uns in die Lage anderer zu versetzen. Es öffnet die Tür zu Emotionen und gibt uns das Gefühl, die Erfahrungen der Menschen um uns herum zu leben. Wir fühlen, was sie verletzt oder leiden lässt.

Mitgefühl hilft uns, nicht mehr auf unsere Füße zu schauen, sondern zu sehen, was um uns herum vor sich geht. Es erinnert uns daran, dass wir nicht allein auf dieser Welt sind, dass andere auch wichtig sind. Wenn die Hilfe, die sie hervorbringt, ehrlich ist, wird sie uns außerdem ein enormes Gefühl von innerem Frieden bringen. 

Mitgefühl bringt uns anderen näher und eröffnet uns die Möglichkeit, unser Bestes zu geben, um anderen mit Demut und Nähe zu helfen. Jedes Mal, wenn wir uns um jemanden kümmern, der es braucht, erweitern wir unser Herz und bieten dem anderen aufrichtige Hilfe an.

Die Angst vor Mitgefühl

Warum nutzen wir Mitgefühl nicht mehr, wenn wir doch so viele Gelegenheiten dazu haben? Wir geben uns nicht die Gelegenheit, mitfühlend zu handeln, weil unser Fokus nicht am richtigen Ort ist. Die soziale Neurowissenschaft hat gezeigt, dass unser natürlicher Impuls darin besteht, zu helfen. Wir sind bereit, es von Anfang an anzubieten. Warum helfen wir also manchmal nicht?

Mitgefühl kann dazu führen, dass wir Angst haben, aus verschiedenen Gründen zu handeln. Hier sind einige Beispiele:

• Wir befürchten, dass wir anderen helfen, ihr Leiden zu lindern, was uns in eine Situation der Verwundbarkeit bringt, die dazu führen kann, dass andere uns ablehnen
• Wenn wir das Leiden anderer beobachten, fühlen wir Traurigkeit, die wir vielleicht nicht fühlen wollen
• Mitgefühl führt uns dazu, ungelöste Kindheitswunden wiederzuerleben, die uns daran hindern, uns mit dem Leiden anderer zu verbinden

• Wir befürchten, dass wir nicht in der Lage sein werden, über das Leiden eines anderen hinwegzukommen, sobald wir uns damit verbunden haben
• Wir wollen unsere Aufmerksamkeit auf andere Dinge richten, die wir als „wichtiger“ empfinden

„Das grundlegende menschliche Problem ist der Mangel an Mitgefühl. Während dieses Problem weiterhin besteht, bleiben andere Probleme bestehen. Wenn es gelöst ist, können wir glücklichere Tage erwarten.“

– Dalai Lama

Selbstmitgefühl, die Fähigkeit, uns so zu akzeptieren, wie wir sind

Selbstmitgefühl entsteht, indem wir unser inneres Leiden erkennen, seine Bedeutung verstehen und uns erlauben, es zu akzeptieren und uns selbst mit Zuneigung zu begegnen. Es ist eine Möglichkeit, eine liebevolle Einstellung zu uns selbst zu fördern, besonders wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. 

„Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen möchtest.“

-Gandhi

Mitgefühl lädt uns ein, die Gesellschaft als eine transformierende Kraft zu betrachten, die das Innere nach außen bringt. Anstatt uns mit Selbstkritik und Urteilsvermögen zu füllen, erlaubt uns Selbstmitgefühl, wohlwollend zu sein und einen liebevollen Erwachsenen in uns zu entwickeln, der sich um uns kümmert und uns jeden Tag beschützt. Leiden, anstatt uns von der Menschheit zu distanzieren, vereint uns mit Mitgefühl.

4 Schritte, um Mitgefühl zu entwickeln

Wenn wir das Leid anderer wahrnehmen und Selbstmitgefühl üben, ist es notwendig, den Blick auf das Leid zu schulen. Alles, was wir tun müssen, ist zu bemerken, zu erkennen, dass wir nicht allein sind, dass es immer andere gibt, die Hilfe brauchen. Wir dürfen nicht wegsehen. Dies impliziert, dass wir uns von unseren Emotionen überwältigt fühlen können, wenn wir mit Leiden in Kontakt kommen. Das ist unsere zweite Aufgabe, zu lernen, mit den Emotionen umzugehen, die in uns geboren werden, wenn wir von Mitgefühl geleitet handeln.

Leiden wahrnehmen

Das eigene Leiden und das Leiden anderer wahrzunehmen ist der erste Schritt, um Mitgefühl zu empfinden. Dazu müssen wir unsere Herzen öffnen, damit wir mit unseren Emotionen in Kontakt treten können. Wenn wir zum Beispiel auf der Straße sind und sehen, dass jemand leidet, sollten wir einen Moment innehalten, um das Leiden vollständig wahrzunehmen, anstatt vorbeizugehen, als ob es nicht unser Problem wäre. 

Bewerten Sie das Leiden anderer

Es ist wichtig , diese Fähigkeiten ohne Urteil zu üben, da wir sonst kein Mitgefühl empfinden können. Es wird auch nicht erscheinen, wenn wir den vorherigen Schritt des Wahrnehmens von Leiden nicht abgeschlossen haben. Wenn wir zum Beispiel denken, dass die Person ihr Leiden verdient, dann erscheint Mitgefühl möglicherweise nicht.

Spüren Sie die Emotion vollständig

Sich für Emotionen zu öffnen bedeutet , dass wir uns erlauben, die Emotion vollständig zu fühlen und alle anderen Gefühle, die damit einhergehen. Auch wenn es uns Leid oder Unbehagen bereitet. Wenn wir uns von Mitgefühl mitreißen lassen, werden wir in der Lage sein, ein tiefes Gefühl der Freundlichkeit zu erreichen.

Wenn wir zum Beispiel in den Nachrichten etwas sehen, das uns beeinflusst, sollten wir uns erlauben zu weinen und diese Gefühle nicht ausblenden. Auf diese Weise werden wir frei sein, Mitgefühl zu empfinden.

Handeln Sie

Sobald wir das Leid anderer wahrnehmen, einschätzen können, wie groß es ist, und es ohne Zensur fühlen können, müssen wir handeln. Wir können dieses Gefühl nicht rein innerlich halten. Gehen Sie zum Beispiel zur Arbeit, um zu versuchen, das Leiden eines Freundes oder Familienmitglieds zu lindern. Geben Sie ihnen die emotionale Unterstützung, die sie so dringend brauchen.

Die positive Wirkung von Mitgefühl

Es gibt viele positive Effekte für die Gesellschaft und uns selbst, wenn wir Mitgefühl empfinden können. Für den Dalai Lama hat die Kraft des Mitgefühls die Fähigkeit:

• Ermutigen Sie die Art der Bildung, die sich auf Empathie, Ethik und persönliche Entwicklung konzentriert
• Neue Wirtschaftssysteme schaffen, die gerechter für die Gesellschaft sind

• Erkenne, dass wir eine einzige menschliche Spezies sind, in der es keine Trennung zwischen ihnen/uns oder höher/niedriger gibt
• Dialog und Kommunikation statt Gewalt entwickeln
• Abbau sozialer Ungleichheit durch mehr Transparenz in allen Bereichen
• Beenden Sie kulturelle Unterschiede, zusätzlich zu Vorurteilen und Korruption

Wenn wir Mitgefühl in unser Leben einbeziehen, werden wir bedeutende Veränderungen bemerken. Wir können versuchen, uns vorzustellen, dass jemand, der uns am Herzen liegt, leidet und sehen, welche Auswirkungen dies auf unseren Körper hat. Senden Sie dieser Person Gefühle der Freundlichkeit und des Mitgefühls und sehen Sie, wie anders Sie sich fühlen. Versuchen Sie dann, jemandem, der uns nicht so sehr mag, gute Gefühle zu senden, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.

Achtsamkeit oder Gewahrsein hilft uns, dieses Mitgefühl zu entwickeln, das wir auf andere übertragen können. Um Mitgefühl zu entwickeln, müssen wir einen mentalen Raum schaffen, als wäre es unser privates Beratungszimmer. Hier können wir das Leid anderer wahrnehmen und handeln. So werden wir beginnen. Jeder trägt seinen Teil dazu bei, eine gerechtere und großzügigere Welt aufzubauen.

Die Veränderung der Gesellschaft beginnt damit, einander besser zu behandeln, einschließlich uns selbst besser zu behandeln. Empathie und Mitgefühl für alle praktizieren. Es gibt keine Ausreden, heute nicht anzufangen. Je früher wir beginnen, Mitgefühl zu erfahren, desto mehr Glück und Wohlbefinden werden wir in unserem täglichen Leben empfinden können.