Kopfschmerzen Und Stress: Partner In Crime

Es gibt viele Arten von Kopfschmerzen,  aber diejenigen, die durch Stress ausgelöst werden, sind die häufigsten, bekanntesten und hartnäckigsten. Diese Kopfschmerzen ersticken uns mit ihrem erschöpfenden Griff und schwächen unsere Vitalität bis zum Ende des Tages.

Laut Studien der  Mayo Clinic sind  78 % der Bevölkerung von Belastungskopfschmerzen betroffen. Sie hängen mit einer Zunahme der Spannung in Nacken, Schultern und Kiefer zusammen, die den Schmerz tendenziell verstärken, was allesamt sehr einschränkend sein kann.

Aus psychologischer Sicht ist es interessant, diese Art von Schmerz zu analysieren. Es ist eines der schlimmsten Symptome von Stress,  dessen emotionale Anatomie das chemische Gleichgewicht im Gehirn, in den Muskeln, Wirbeln und Hirnnerven verändert, was die Anspannung und den Schmerz nur noch verstärkt.

Schauen wir uns im Detail den Ursprung dieses bekannten Feindes an und wie man ihn bekämpft.

Kopfschmerzen und negative Emotionen

Der Körper kanalisiert und empfängt die Auswirkungen jeder unserer Emotionen, positiv oder negativ. Weit davon entfernt, eine subtile Handlung zu sein, ist die enge Beziehung zwischen Kopfschmerzen und Stress das Ergebnis eines komplexen Systems, in dem Neurotransmitter, Metaboliten, Nerven und das Herz einen Prozess in Gang setzen, der schwer zu kontrollieren sein kann.

Laut einer Studie der University of Maryland sind  Frauen häufiger von stressbedingten Spannungskopfschmerzen betroffen als Männer. Obwohl diese Art von Kopfschmerzen eine der häufigsten Arten von Schmerzen ist, ist diese Art von Kopfschmerzen eine der am meisten vergessenen und am schwierigsten zu behandelnden.

Wie man in solchen Fällen jedoch sagt, muss man seinen Feind kennen, um ihm mit den besten Waffen entgegentreten zu können, die zu den eigenen Eigenschaften und Bedürfnissen passen. Bei dieser Art von Kopfschmerzen ist  es nicht immer sinnvoll, ein Schmerzmittel einzunehmen, daher sollten Sie mehr über verschiedene Strategien und Präventionstechniken erfahren.

Der Ursprung von Stresskopfschmerzen

Es ist immer noch nicht genau bekannt, wie stressbedingte Spannungskopfschmerzen entstehen. Wissenschaftler dachten jahrelang,  dass es hauptsächlich an der Anspannung der Muskeln  in den Schultern, im Nacken, im Kopf und im Kiefer liegt, wenn Sie sich angespannt fühlen.

Wir müssen uns daran erinnern, dass  Stress und Angst wie Alarme für das Gehirn sind, die ein Risiko signalisieren, dem wir entkommen sollten. Unsere Instinkte bereiten uns auf die Flucht vor, aber unsere rationale Seite hält uns auf und zwingt uns, still zu bleiben, was viel Spannung verursacht.

Die neueste Schlussfolgerung der Experten ist, dass  Muskelverspannungen die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter wie beispielsweise Serotonin aktivieren, die die Schmerzbahnen im Gehirn aktivieren.

Es ist interessant, dass wir auch  nach der Arbeit oder am Wochenende unter diesen Kopfschmerzen leiden können. Körper und Gehirn können sich nicht daran erinnern, was es bedeutet, sich zu entspannen, und der Schmerz bleibt oder nimmt sogar zu.

Wie man mit Stress umgeht, um Kopfschmerzen vorzubeugen

Wie wir bereits gesagt haben, muss jeder seine eigene Methode finden, die seinen Bedürfnissen entspricht. Mit medizinischer Hilfe und den richtigen Strategien gegen den täglichen Stress können  Sie diese häufige Art von Schmerzen viel besser bewältigen.

Wir laden Sie ein, über zwei einfache Techniken nachzudenken, die Ihnen helfen könnten:

• Das Bewusstsein. Setzen Sie Limits, die Sie jeden Tag erreichen möchten. Ein häufiger Fehler ist es, seinen Zeitplan mit zu vielen Aufgaben zu füllen und den Tag mit Listen über Listen zu verbringen. Vielleicht ist es an der Zeit, Grenzen zu setzen. Denken Sie Dinge wie:  „Ich werde mir keine Sorgen um Dinge machen, die nicht wichtig sind“, „Ich werde mich davon nicht beeinflussen lassen“, „Ich werde mich von dieser Person nicht mehr stören lassen.“ „ um 6:00 halte ich an und mache eine Pause“  usw.
• Beginnen und beenden Sie Ihren Tag friedlich. Es mag albern erscheinen, aber etwas so Einfaches wie eine halbe Stunde früher aufzustehen und  ein paar Momente der Entspannung, Stille und Meditation zu genießen, kann Ihnen helfen, dem Tag mit mehr Ausgeglichenheit zu begegnen. Dies sollte auch am Ende des Tages wiederholt werden. Denken Sie daran, sich zwei Stunden vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen zu nehmen.

Es geht darum, Zeit zu finden, um sich wieder mit dem Leben und sich selbst zu verbinden. Erlauben Sie sich, friedlich, ausgeglichen und vor allem präsent zu sein , und setzen Sie sich nicht den unaufhaltsamen Stresswellen aus, die Ihr Herz höher schlagen lassen und Sie von Ihren Prioritäten ablenken.

Kopfschmerzen sind nur das erste Warnzeichen von Stress oder Angst. Sie sollten Stress und Angst vermeiden, die häufig, aber gefährlich sind, um diese Kopfschmerzen und andere Probleme zu vermeiden, die auftreten können.