Drei Lebensmittel, Die Reich An Tryptophan Sind
Der chemische Zustand unseres Gehirns wird hauptsächlich durch die Freisetzung von Neurotransmittern bestimmt, die sich direkt auf unsere Stimmung auswirken. Diese Substanzen sind dafür verantwortlich, dass unser Gehirn ordnungsgemäß funktioniert, und können der Schlüssel zur Verbesserung unserer Gefühle und Einstellungen sein und somit zur Bekämpfung von Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen beitragen. Deshalb haben wir uns heute entschlossen, Ihnen eine Liste von Lebensmitteln zu präsentieren, die reich an Tryptophan sind und Ihnen in dieser Hinsicht helfen können.
Tryptophan ist eine der wichtigsten Aminosäuren. Es ist für die Regulierung von Funktionen wie Schlaf verantwortlich und ist auch eine Vorstufe von Neurotransmittern wie Serotonin und Melatonin. Nachdem wir nun erklärt haben, was es ist, wollen wir sehen, wie wir es regulieren können.
Warum Lebensmittel essen, die reich an Tryptophan sind?
Der menschliche Körper benötigt acht essentielle Aminosäuren, um richtig zu funktionieren. Das sind Substanzen, die der Körper nicht selbst herstellen kann, also müssen wir sie über unsere Ernährung zuführen. Tryptophan ist am schwierigsten zu bekommen.
Es ist jedoch das wichtigste von allen. Zusätzlich zur Regulierung der oben erwähnten Funktionen haben Forscher herausgefunden, dass es sehr positive Auswirkungen auf unser Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln hat. Andererseits wird angenommen, dass Tryptophan uns vor einigen Arten von Krebs und Herzproblemen schützen kann.
Daher kann die Einbeziehung tryptophanreicher Lebensmittel in eine bereits gesunde Ernährung Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. In diesem Artikel sprechen wir über die folgenden Lebensmittel:
- Eier.
- Fleisch und Fisch.
- Milchprodukte.
Lassen Sie uns tiefer in sie eintauchen.
Eier
Viele Menschen glauben, dass Eier ihren Cholesterinspiegel erhöhen können, was erklären könnte, warum der Verzehr von Eiern schon immer ziemlich verpönt war. Es wurde jedoch entdeckt, dass Eier überhaupt nicht schlecht sind. Tatsächlich können sie einen wirklich positiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
Sie enthalten alle Arten von nützlichen Komponenten für unseren Körper. Wenn Sie also nur eines der tryptophanreichen Lebensmittel aus dieser Liste auswählen könnten, wäre dies Ihre beste Wahl.
Denken Sie daran, dass die höchste Konzentration an Tryptophan im Eigelb liegt, daher ist es nicht sehr effektiv, nur Eiweiß zu konsumieren, wenn Sie Ihren Spiegel dieser Aminosäure erhöhen möchten.
Fleisch und Fisch
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlichte 2014 einen Bericht, der den Zusammenhang zwischen Fleisch und bestimmten Krebsarten diskutierte. Dies sorgte für Aufruhr, da die Menschen begannen, dieses Lebensmittel nur mit schädlichen Wirkungen in Verbindung zu bringen. Die Ergebnisse dieser Untersuchung bedürfen jedoch einer tiefergehenden Analyse.
Es stimmt, dass rotes Fleisch (wie Kuh- oder Schweinefleisch) einige gesundheitliche Probleme verursachen kann. Verschiedene Studien zeigen jedoch, dass weißes Fleisch (wie Huhn oder Pute) und Fisch (insbesondere Blaubarsch) für die meisten Menschen überwiegend positive Wirkungen haben.
Dies bedeutet, dass ein regelmäßiger Verzehr von weißem Fleisch und blauem Fisch einem Menschen helfen kann, sein Idealgewicht zu halten sowie Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Eine weitere wichtige Tatsache über diese Lebensmittel ist, dass sie helfen, das Verlangen nach Junk Food zu regulieren. Zögern Sie nicht, mehr Fleisch und Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen – Sie werden es nicht bereuen!
Milchprodukte
Die letzten Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, über die wir sprechen werden, sind Milchderivate. Obwohl viele Menschen laktoseintolerant sind, sollten diejenigen, die Milchprodukte konsumieren können, wissen, dass sie viele gesundheitliche Vorteile haben.
Tatsächlich ist die Beziehung zwischen Milchprodukten und Tryptophan weithin bekannt. Warum ist es Ihrer Meinung nach empfehlenswert, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken? Das hat mit der Kraft zu tun, die diese Aminosäure hat, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Obwohl es wichtig ist, diese Lebensmittel zu konsumieren, ist es wichtig zu bedenken, dass dies keine guten Tryptophanspiegel garantiert. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für den Menschen unerlässlich, da die Produktion verschiedener Botenstoffe von mehreren Faktoren abhängt. Menschen brauchen zum Beispiel auch Magnesium und Vitamin B6.
Auch wenn diese tryptophanreichen Lebensmittel keine Wunder sind, werden sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität auf jeden Fall steigern. Probiere sie aus!
