Die Vorteile Von Power Walking Für Die Psychische Gesundheit
Power Walking ist eine gute Alternative, um mit moderatem Training zu beginnen. Es hilft uns nicht nur, in guter Form zu bleiben, sondern ermöglicht es uns auch, uns von unseren Problemen und Sorgen zu lösen. Daher Förderung der Gesundheit.
Dies besteht darin, in einem konstanten und energischen Tempo zu gehen, während man lange Armbewegungen macht und breite Schritte macht. Das bedeutet, bestimmte Richtlinien wie Intensität, Kontrolle der Körperhaltung, Rhythmusänderungen und die Dauer jeder Übung einzuhalten.
Power Walking kann aufgrund seiner psychologischen Vorteile, die denen des normalen Gehens gleichen, ein hervorragendes Werkzeug für den Geist sein. Die Vorteile sind auch die gleichen wie beim Herz-Kreislauf-Training.
Um gesund zu bleiben, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, dass Erwachsene täglich mindestens 10.000 Schritte gehen, was 7 Kilometern entspricht. Auf den ersten Blick mag dies einfach erscheinen, obwohl es in Wirklichkeit anders sein kann. In jedem Fall ermöglicht Power Walking die Einhaltung der WHO-Empfehlung.
Das Praktizieren von Power Walking kann Ihr Leben auf verschiedene Weise verbessern. Im Folgenden werden wir die hervorstechendsten psychologischen Vorteile dieser Praxis erörtern.
1. Power Walking reduziert Stress
Power Walking hilft, Stress und alltägliche Sorgen zu reduzieren, da es uns ermöglicht, uns von diesen Problemen zu lösen und unseren Fokus neu zu lenken, um ein angemessenes Konzentrationsniveau aufrechtzuerhalten.
Daher ist es ein effektiver Weg, uns Zeit für uns selbst zu nehmen und unsere Ängste loszulassen. Serotonin und Endorphine werden aus dem Gehirn freigesetzt, wenn wir Sport treiben, was zu einem ruhigeren Geisteszustand führt. Darüber hinaus erhalten wir unsere Motivation, indem wir die tägliche Hektik der Büroarbeit beim Gehen vermeiden.
Andererseits verbessert Power Walking, wie jede andere Sportart, die kognitive Funktion, insbesondere die Geschwindigkeit, mit der wir Informationen verarbeiten, und die Reaktionsgeschwindigkeit.
„Bei meinen müßigen Spaziergängen hatte ich die besten Gedanken meines Lebens.“
-Daniel Kahneman-
2. Power Walking regt die Kreativität an
Gehen hilft uns, kreativer zu sein. Tatsächlich ist es eine ideale Übung, um neue Ideen zu generieren, wenn sich unser Körper entspannt, Sorgen abgelegt werden und Ideen fließen. Wir brauchen nur 10 Minuten, um seine Wirkung zu bemerken!
Eine Studie von Experten der Stanford University und der University of Santa Clara in den USA hat gezeigt, dass wir beim Gehen viel kreativer sind als im Sitzen. Darüber hinaus haben amerikanische Forscher gezeigt, dass Gehen die Kreativität erheblich anregt.
3. Power Walking steigert das Selbstwertgefühl
Power Walking ermöglicht es uns, unsere eigene Gesellschaft zu genießen und unser Selbstwertgefühl zu verbessern. Die Psychologin Maria Teresa Rubio sagt: „Selbstwertgefühl ist die Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden und Ziele zu erreichen, und das Praktizieren von Power Walking kann eine gute Möglichkeit sein, diese Aspekte unseres Verhaltens zu entwickeln.
Darüber hinaus fördert das Gehen den Umgang mit unseren Emotionen, weil wir auf uns selbst hören und das Geschehen mit anderen Augen sehen können.
4. Power Walking verbessert die Schlafqualität
Power Walking kann uns helfen, unseren Schlaf zu genießen. Max Hirshkowitx, Professor an der Medizinischen Fakultät der Baylor University, sagt, dass 75 % der Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, einen besseren Schlaf erreichen.
Abschließend empfehlen wir das Power Walking für Menschen, die gerne zu Fuß gehen und ihr Gehtempo erhöhen möchten, da es unzählige psychologische und physische Vorteile bietet. Also, worauf wartest Du?
