5 Psychologische Vorteile Körperlicher Aktivität

Körperliche Aktivität trägt dazu bei, dass wir gesund bleiben und beugt allen Arten von Krankheiten vor. Regelmäßige Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen, klügere Entscheidungen zu treffen und sich besser zu fühlen.

Wir sind daran gewöhnt zu denken, dass der Geist und der Körper zwei unterschiedliche Einheiten sind, die nicht viel miteinander zu tun haben. Aber das ist nicht der Fall. Körper und Geist prägen sich gegenseitig und wirken zusammen. Sie sind überhaupt nicht voneinander getrennt. Tatsächlich ist ihre Zusammenarbeit von grundlegender Bedeutung für unsere Gesundheit.

Unabhängig von unserem Alter oder Zustand haben Forscher entdeckt, dass  Bewegung wunderbare Auswirkungen darauf hat, wie wir lernen und unsere Emotionen. Viele psychische Probleme können mit Sport und Bewegung bewältigt und behandelt werden. Schauen wir uns einige der Vorteile genauer an.

1. Körperliche Aktivität verbessert das Selbstwertgefühl

Wie ist es möglich, dass körperliche Aktivität etwas so Inneres wie das Selbstwertgefühl beeinflusst? Der Grund dafür ist, dass wir uns selbst positiver sehen , wenn wir Dinge tun, die auf unseren Körper achten und unsere Grenzen überschreiten .

Nach dem Training haben wir ein ähnliches Gefühl wie beim Erreichen eines Ziels. Das wiederum erhöht den Wert, den wir in uns selbst sehen. Außerdem  verbessert körperliche Aktivität unser Aussehen in relativ kurzer Zeit. Unsere Haut sieht erfrischt aus, unser Körper strafft sich und all das zusammen lässt uns attraktiver aussehen.

2. Es aktiviert die Glückschemikalie

Eine der Wirkungen, die körperliche Aktivität auf das Gehirn hat, ist die Aktivierung der Endorphinproduktion. Endorphin ist eine chemische Substanz, die als Neurotransmitter wirkt. Seine Aufgabe ist es, körperliche Schmerzen zu lindern (fast wie Medizin) und gleichzeitig ein Glücksgefühl zu erzeugen.

Aus diesem Grund  ist körperliche Aktivität sehr empfehlenswert für diejenigen, die unter Symptomen einer Depression leiden oder sich einfach nur „niedergeschlagen“ fühlen. Tatsächlich sind 15-20 Minuten Sport extrem vorteilhaft, wenn wir uns traurig fühlen.

3. Es reduziert Stress und Angst

Körperliche Aktivität ist ein hervorragendes Mittel, um Muskelverspannungen abzubauen, die sich erheblich auf Stress auswirken. Einerseits dient es als Ablenkung, die uns beruhigt und Angst abbaut. Auf der anderen Seite löst der Erholungsaspekt von Bewegung und Sport viele emotionale Spannungen.

Körperliche Aktivität unterstützt auch den Reabsorptionsprozess von Cortisol, das auch als „Stresshormon“ bekannt ist.  Wenn wir Angst, Unruhe oder Aufregung haben, haben wir eine beträchtliche Menge Cortisol in unserem Körper. Wenn wir uns körperlich betätigen, verarbeitet unser Körper das Hormon und der Stress sinkt.

4. Es schützt uns vor kognitivem Verfall

Sport und körperliche Aktivität haben nicht nur einen erstaunlichen Effekt auf unsere Stimmung, sondern auch auf unsere kognitiven Fähigkeiten. Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht  verschiedene chemische Substanzen im Gehirn. Diese Substanzen verhindern die Degeneration bestimmter Nervenzellen im Hippocampus. 

Mit anderen Worten,  Bewegung hilft unserem Gehirn, auch im Alter gut zu funktionieren. Sitzende Menschen leiden mit zunehmendem Alter häufiger an Krankheiten wie Alzheimer.

5. Es hilft uns, Sucht zu kontrollieren

Studien zeigen, dass Bewegung ein hervorragender Motivator für diejenigen ist, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Neben der Wiederherstellung der Lungenkapazität trägt es auch zur Minimierung von Entzugserscheinungen bei.

Dies sind nur einige der vielen außergewöhnlichen psychologischen Vorteile von Bewegung. Wie Sie sehen, müssen Sie kein Profisportler werden. Versuchen Sie einfach, 15-20 Minuten Sport pro Tag anzustreben. Wenn das nicht möglich ist, versuchen Sie es an drei Tagen in der Woche mit einer halben Stunde. Wir sind uns sicher, dass Sie die Auswirkungen in kürzester Zeit sehen werden.