3 Wege, Sich Zum Sport Zu Motivieren

Lassen Sie uns zunächst einige Dinge über das Training klären. Sie haben alles Recht der Welt, übergewichtig zu sein, schwach zu sein und keine Energie zu haben. Sie haben das Recht, Fett um Ihren Bauch und Ihre Hüften anzusammeln, jedes Mal Schmerzen zu haben, wenn Sie versuchen, sich zu bewegen, und nach zwei Minuten schnellem Gehen außer Atem zu sein.

Sie haben auch das Recht, an Herz-Lungen- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Sie haben das Recht, traurig, depressiv, wütend und  gestresst zu sein . Sie haben das Recht, zu Hause zu bleiben, sich im Spiegel anzusehen und zu sagen „Ich muss aufpassen, was ich mir antue“ oder „Es wäre gut, ein bisschen Bewegung zu bekommen und sich stärker zu fühlen“, und doch nichts ändern.

Sie haben das Recht, Gelenkprobleme, schwache Knochen, chronische Rückenschmerzen, Steifheit, Schwäche und einen Mangel an Muskeltonus zu haben. Bisher haben Sie das Recht, sich darüber zu beschweren, dass Sie all dies ändern wollen, aber nicht wissen, wie Sie dies tun sollen. Aber von nun an, sobald Sie den nächsten Absatz erreichen, verlieren Sie das Recht, sich selbst zu bevormunden. Unten sehen Sie, wie  Sie sich ohne  Ausreden zum Sport motivieren können .

Finden Sie die Motivation zum Training

Für die meisten Menschen ist die Motivation zum Sport nicht selbstverständlich. Der Mensch ist unbekümmert, was können wir dagegen tun? Wir sind vollkommen zufrieden mit einem Drink mit Freunden oder sitzen zu Hause, besonders wenn schlechtes Wetter ist. Und es ist auch schwierig, sich von beruflichen oder familiären Verpflichtungen zu lösen.

Aber  zu sagen „Ich habe keine Zeit“, „Ich habe keine Lust“ oder „Ich habe andere Dinge zu tun“ sind keine gültigen Entschuldigungen, auch wenn sie so aussehen mögen. Wenn Sie jetzt keine Zeit haben, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, müssen Sie sich später Zeit nehmen, um mit den Krankheiten, Schmerzen und Schwierigkeiten fertig zu werden, die durch Bewegungsmangel und eine sitzende Lebensweise entstehen.

Nicht denken, nur bewegen

Es ist offensichtlich, dass Übung notwendig ist. Es ist auch klar, dass der Einstieg in eine Trainingsroutine schwierig ist, sonst würden Sie dies nicht lesen. Also hör auf darüber nachzudenken, entschuldige dich nicht, finde keine Gründe, begründe deine Entscheidung nicht. TU es einfach.

Es spielt keine Rolle, wie müde Sie sind, wie kalt es ist oder wie schlecht Sie in Trainingskleidung aussehen. Es spielt keine Rolle, ob es Ihre Haare ruiniert. Es spielt keine Rolle, wie früh oder spät es ist. Es spielt keine Rolle, ob Sie müde sind oder Schmerzen haben. Bewegen Sie sich einfach. Und tue es jeden Tag.

Planen Sie es am Vortag, damit Sie zu gegebener Zeit so wenig wie möglich nachdenken  und einfach Ihrem festgelegten Plan folgen können. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen: drinnen, draußen oder sogar bei der Arbeit. Sie können in ein Fitnessstudio gehen, ein Online-Trainingsprogramm abonnieren, Videos im Internet ansehen oder einem Buch folgen.

Wie auch immer Sie es tun, treffen Sie diese Entscheidungen Stunden, bevor es Zeit für das Training ist, damit Ihre Gedanken nicht von Faulheit übernommen werden. Lass dich nicht glauben, dass du müde bist, sonst eröffnest du dir die Möglichkeit, es für morgen aufzuheben.

Stellen Sie sich vor, wie es Ihnen in Zukunft ergehen wird, wenn Sie nicht trainieren

Die meisten Leute werden Ihnen sagen, dass Sie das Gegenteil tun sollen und sich vorstellen, wie Sie nach ein paar Monaten Training sein werden, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Das Problem ist, dass dies den meisten Menschen nicht viel wert ist, weil sie selbstgefällig werden und es anstrengend ist, über Anstrengung und Opfer nachzudenken.

Also versuch es mal anders. Denken Sie an Ihr aktuelles Maß an körperlicher Aktivität und wie Sie in 5 Jahren, 10 Jahren, 20 Jahren sein werden. Denken Sie an sich selbst im Alter von 70 oder 80 Jahren (wenn Sie so lange leben).

Enttäuschend, oder? Schwäche, Fettleibigkeit, Behinderung, Traurigkeit, Einsamkeit…

Denken Sie nur an die nächste Sitzung

Anstatt langfristig zu denken, ist es einer der Schlüssel, sich zum Sport zu motivieren, es Tag für Tag einzunehmen. Denken Sie also nur an die nächste Sitzung, aber nicht daran, wie viel Mühe es kosten wird, das Haus zu verlassen oder sich von der Couch zu erheben. Denke darüber nach, wie du dich fühlen wirst, nachdem du fertig bist.

Sport setzt viele Hormone frei, die für ein gutes Gefühl sorgen. Die bekanntesten sind  Endorphine,  die nach dem Training ein euphorisches Gefühl hervorrufen. Diese Hormone sind auch natürliche Analgetika, die Schmerzen, Angst und Stress reduzieren.

Sport, insbesondere an der frischen Luft, setzt auch Serotonin frei, eine Chemikalie, die die Stimmung beeinflusst. Serotonin kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen, besonders wenn Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen, und kann Ihnen helfen, Schlaf zu finden. Es hilft auch, die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, insbesondere Junk Food.

Schließlich setzt Bewegung auch Dopamin frei , das Hormon, das mit Sucht in Verbindung gebracht wird. Dopamin bewirkt, dass wir nach dem Training ein Gefühl des Wohlbefindens verspüren, das eine Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und Vergnügen herstellt. Das bedeutet, dass wir beim Sport nicht nach anderen, weniger gesunden Lustquellen suchen müssen.