3 Gewohnheiten Zur Vorbeugung Von Depressionen

Über Depressionen und wie sie sich manifestieren und wie man mit den Symptomen umgeht, ist viel gesagt worden. Dennoch glaube ich, dass einem entscheidenden Aspekt der Depression zu wenig Beachtung geschenkt wurde: dass sie verhindert werden kann. Es gibt tatsächlich Gewohnheiten, um Depressionen vorzubeugen.

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass Depressionen weltweit auf dem Vormarsch sind. Es gibt Hunderte von Studien, die diese Behauptung stützen. Tatsächlich ist es sogar zu etwas geworden, über das viele Menschen sprechen, als wäre es völlig normal. Die Leute sagen „Ich bin deprimiert aufgewacht“ und das war’s. Als wäre es etwas, das keine Aufmerksamkeit verdient hätte.

Obwohl es ein häufiges Haushaltsthema ist, sind sich viele Menschen nicht über den Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression im Klaren. Letzteres ist kein normaler Zustand, sondern ein Zustand, der eine gewisse Zeit anhält und rechtzeitige Maßnahmen zu seiner Überwindung erfordert. Traurigkeit ist ein Gefühl, Depression ist eine Krankheit. Und wie bei jeder Krankheit ist es möglich, ihr Auftreten zu verhindern, wenn rechtzeitig die richtigen Maßnahmen ergriffen werden. 

Erkennen Sie Ihre eigenen Emotionen, um Depressionen vorzubeugen

Menschen beschreiben ihre Gefühle oft ungenau. Das ist kein Sprachproblem, sondern ein Denkproblem. Viele von uns bemühen sich nicht genug, um zu erkennen und zu definieren, was wir wirklich fühlen.

Die Wahrheit ist, dass es nicht einfach ist, Emotionen zu benennen und zu definieren. Es kann nur mit kontinuierlichem Einsatz erreicht werden. Es hilft, zu versuchen, jede Emotion schriftlich zu beschreiben, um ihre Natur zu spezifizieren. Fühlen Sie sich wütend oder frustriert? Bist du glücklich, oder würdest du es besser als euphorisch beschreiben? Manchmal sind die Unterschiede subtil, aber relevant.

Wenn Sie lernen, Ihre eigenen Emotionen zu erkennen, machen Sie einen großen Schritt in Richtung Depressionsprävention. Anerkennung hilft, Ordnung in deinem Geist zu schaffen. Dadurch können Sie Probleme leichter verstehen und Lösungen visualisieren.

Empathie steigern

Ein Schlüsselfaktor bei der Prävention von Depressionen ist die Entwicklung von Empathie. Es ist eine Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, die Gefühle anderer zu verstehen und sich in ihre Lage zu versetzen. Dies wiederum hilft Ihnen, die Realität aus der Perspektive eines anderen zu verstehen: jemand in anderen Umständen, mit anderen Interessen und unter dem Einfluss anderer Gedanken.

Warum hilft Empathie, Depressionen vorzubeugen? Die Praxis, eine andere Person zu verstehen, erhöht auch das Mitgefühl, das Sie für sich selbst haben. Es ermöglicht Ihnen, aus Ihrem eigenen Kopf herauszukommen und die Welt aus einer anderen Perspektive zu sehen. Und natürlich macht es die Beziehungen zu anderen viel einfacher.

Empathische Menschen sind weniger Einzelgänger und flexibler. Das bedeutet auch, dass sie toleranter und folglich weniger schwierig sind. Eine Person mit gut entwickelter Empathie wird wahrscheinlich nicht in die Fänge einer Depression geraten.

Lernen Sie durchsetzungsfähige Kommunikation

Die Art und Weise, wie Sie mit der Welt kommunizieren, bestimmt Ihre Beziehung zur Welt. Es gibt keine andere Möglichkeit zu wissen, was jemand denkt oder fühlt, abgesehen von der Art und Weise, wie er kommuniziert. Es kann mit einer Geste, mit Worten oder sogar mit Schweigen geschehen. Künstlerischer Ausdruck ist eine andere Form der Kommunikation. Mit anderen Worten, Menschen kommunizieren immer.

Die Qualität der Bindungen, die Sie eingehen, hängt davon ab, was Sie kommunizieren, auch wenn es unbeabsichtigt ist. Schweigen, wenn Sie etwas zu sagen haben, führt zu Verwirrung, nicht zu Verständnis. Zu sagen, was Sie zu sagen haben, ohne darüber nachzudenken, wie Sie es sagen, führt zu Reaktionen auf Ihre Grobheit und Aggressivität, nicht zu einem Verständnis Ihrer Botschaft.

Durchsetzungsfähige Kommunikation hat damit zu tun, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle so ausdrücken, dass andere sie wirklich verstehen können. Um dies zu erreichen, ist ständiges Training erforderlich. Außerdem können Sie nicht immer kontrollieren, was andere verstehen. Trotzdem müssen Sie klar, ruhig und zeitnah kommunizieren. Wenn Sie das tun, sind die Chancen höher, dass Sie verstanden werden.

Das Erkennen Ihrer Emotionen, Empathie und selbstbewusste Kommunikation sind eng miteinander verbunden. Diese drei Fähigkeiten tragen entscheidend dazu bei, Depressionen vorzubeugen. Sie werden nicht von alleine erscheinen, es sind Fähigkeiten, die man kultivieren muss. Es ist definitiv nicht einfach, aber es lohnt sich. Ihre Bemühungen werden sich in einer verbesserten psychischen Gesundheit und einer besseren Lebensqualität widerspiegeln.